På kurset for 0-4 mnd har vi hovedfokus på øvelser

som vekker bekkenbunnskontakt, milde mageøvelse,

hovedsaklig av skrå og tverrgående muskulatur.

Mange av disse spesifikke øvelsene er hentet fra Pilates.

Vi gjør også en rekke styrke og tøyningsøvelser med vekt

på kroppsholdning. I tillegg gjør vi avspenninger som kan

være med på å innhente evt. søvnunderskudd.

De først månedene er det du, som MOR som er i sentrum

under treningen, og det er en god øvelse i det å gjøre noe

for seg selv, midt i dette kaoset det er å være småbarnsmor

 

Fordi bekkenet mykner under svangerskapet og man får

mindre kontroll over det, er det viktig med opptrening av

bekkenbunnen selv om barnet er tatt med keisersnitt.

 

Her er en link til mammanett.no hvor Ingebjørg informerer og viser litt om bekkenbunnstrening:

http://mammanett.no/gravid/video/bekkenbunn

 

 

På kurset for 5-9 mnd bygger vi videre på de same øvelsene vi har gjort på forrige kurs, samt andre oppstrammingsøvelser.

På dette kurset starter vi og med flere yogastillinger som utfordrer stabiliseringsmuskulaturen.

Vi gjør Solhilsen, og flere omvendstående stilllinger.

Vi gjør pusteøvelser og avspenning.

På dette kurset involverer vi også barna mer.

 

Det vil også være innslag av Babymassage på begge kursene.

 

Det er maks 10 par på hver klasse.

 

Du er også hjertlig velkommen til å komme alene om du har barnevakt en eller flere ganger.

 

Kurset varer 1,5 time hver gang.

Kontakt Ingebjørg, tlf 47027764 eller pr e-post: ingebjoerg@yogaloftet.no for mer informasjon.

For å gå til påmeldingssider, klikk HER

 

 

 

Yoga for Mor & barn