Lørdag 14. april

Kl 09:30 - 11:00

Pris: kr 225

Yogalærer: Anita

Sted: Yogaloftet, Røa, Oslo

 

 

Bli med på en miniworkshop

i taoistisk yoga! 

 

 

Om kurset:

 

Vi vil starte med å praktisere dynamisk energiskapende Yang yoga og deretter gå over i en rolig, fordypende og meditativ Yin praksis.

 

Yang yoga bærer preg av fysisk yoga som bidrar til økt blodsirkulasjon i ledd og muskler, samt styrke og fleksibilitet.

 

I Yin yoga sitter vi i utvalgte yogastillinger over lengre tid, dvs i 3-5 minutter. Mange opplever å komme dypere inn i yogastillingene på denne måten, både fysisk og mentalt.

Når vi sitter i en yogastilling over lengre tid og i tillegg arbeider med dyptgående/avspennende pust, vil vi få mulighet til å tøye og styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd.

 

Pusten er svært viktig. Vi bruker lange og dype pust når vi praktiserer, med pust helt ned i bunnen av lungene. Dette gir god tilgang til oksygen for musklene. Det er viktig å huske at muskler som strekkes også trenger økt tilførsel av oksygen. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt.

 

Konseptet yin og yang er trolig den viktigste teorien som ligger til grunn for kinesisk medisin. Man kan si at all fysiologi, patologi og behandling i kinesisk medisin har sitt fundament i yin og yang.

 

Yin og yang representerer motsattheter, men i like stor grad kompletterende kvaliteter.
Yin inneholder alltid en kjerne av yang og motsatt.

 

Yang representerer bla. sol, dag, lys, aktivitet, varme, mens yin representerer bl.a måne, natt, mørke, hvile, kjølighet.

Yang er aktivitet, mens yin nærer aktiviteten. Det ene klarer seg ikke uten det andre.

 

I vår vestlige verden er vi svært fokusert på yang. Det skal være aktivitet, fart, prestasjoner hele tiden, men for å få til alt dette må vi hente næring, og denne henter vi fra yin.

Som en metafor kan man si at Yang er bilen, mens Yin er bensinen.

 

I denne workshop vil vi derfor både praktisere yoga som styrker musklene og gjør oss gode og varme, og yoga som roer oss ned til dyptgående muskel strekk, åpning i ledd og bindevev.

 

Du trenger ikke å ha erfaring med yoga for å bli med.

Workshop er åpent for alle.

 

For informasjon om kurset: ring gjerne Anita på tlf 920 98830.

 

Påmelding via våre påmeldingssider, klikk her