|
Senior Yoga er i første omgang et tilpasset yogakonsept for ”godt voksne ” (55+) basert på klassisk yoga og yin yoga. Kurset kan også passe godt personer i yngre aldersgrupper som har behov for tilpasset trening permanent eller i en pptreningsfase. |
|
Senior yoga |
|
Yoga for gravide |
|
I gravidyoga praktiserer vi fysiske øvelser, pusteteknikker og avspenning, med vekt på de to sistnevnte. Den enkelte skal lære seg å tilpasse øvelsene til sitt eget beste, ut fra forutsetninger og helsetilstand. |
|
Mor & barn 0 - 4 mnd og 4 - 9 mnd |
|
Kom i gang med en mild treningsform snarlig etter fødsel! Disse timene er et tilbud til deg ønsker å gjøre yoga i en periode der barnet trenger deg aller mest. Derfor er du velkommen til å ta med barnet, og la det kreve deg når det trenger. |
|
Her finner du en oversikt over kursene vi tilbyr. Klikk på PÅMELDING i menyen til venstre for å gå til påmeldingssiden. |
|
Kursinformasjon |
|
På kursene bygger barnet styrke og øker fleksibiliteten i kroppen gjennom lek med yogastillinger. Barna får utfordret sin balanse, konsentrasjon, evne til å finne ro, samt at de lærer om pusten via pusteøvelser. |
|
Barneyoga 6 - 8 år og 9 - 12 år |
|
Ashtanga Yoga er en fysisk krevende yogaform. Den bygger på den samme tradisjonen som de andre formene fra Hatha Yoga vi underviser i på Yogaloftet, men har overvekt av fysiske utfordringer, og er en mer treningsorientert retning.
|
|
Ashtanga 1, 2 og Mysore |
|
Yang yoga |
|
Yang yoga skaper energi, styrke, fleksibilitet, balanse og fysisk utholdenhet. Vi beveger oss i en dynamisk flyt fra yogastilling til yogastilling med fokus på utvikling av kjernemuskulatur og muskelfleksibilitet. |
|
Yin yoga |
|
Yin yoga er en rolig og nedstressende yogaform. Vi arbeider oss rolig inn i de dype muskelstrekkene, åpner varsomt i ledd og stimulerer bindevev og leddbånd. Yin yoga jobber vi rolig i yogaposisjoner og holder stillingene lengre enn det som er ”normalt” i yoga, ca 3-5 minutter. Samtidig lar vi pusten føre oss dypere innover i stillingene, både mentalt og fysisk. |
|
Et grunnleggende prinsipp i yoga er samspillet mellom kropp og pust. Konsentrasjonsevne og oppmerksomhet på egen tilstedeværelse vil skjerpes gjennom denne treningen. På grunnkurset vil du få en grundig introduksjon til en rekke viktige yogastillinger, pusteøvelser og avspenningsteknikker. Litt øvet og videregående kursene bygger på grunnkurset. Alle må ha gjennomført minst ett til to grunnkurs før man går til neste nivå. |
|
Klassisk yoga grunnkurs/litt øvet/videregående |
|
Dette kurset bygger på samme fagplan som klassisk yoga grunnkurs. Vi bruker imidlertid litt mer tid på yogastillinger som bidrar til å løse opp stress i kroppen, som tøyer, styrker og øker blodsirkulasjon i rygg, nakke og skuldre. Mao en litt mer rolig yogaklasse enn klassisk grunnkurs, designet spesielt for de som trenger ekstra fokus på nedstressende yoga. |
|
Yoga, pust & avspenning |
|
Klassisk fysisk videregående yoga |
|
Klassisk fysisk videregående yoga er bygget opp over samme mal som ”vanlig” klassisk videregående yoga. Det som skiller klassene fra hverandre er fokuset på de fysiske yogastilligenen (Asana). |
|
Pilates |
|
Pilates er ikke en yogaform, men ren styrketrening med særlig fokus på stabiliseringsmusklatur i mage/rygg og skulderpartiet. Gjennom Pilatestrening fremmer man en god holdning og en økt bevissthet til kroppens bevegelsesapparat. Pilates er en ypperlig teknikk til støtte i de yogastillingene som krever sterk sentermuskulatur og stabilitet. |
